Tänzerischer Nutzen

Übung "BM oben"


 
„… cover Dein Zentrum… “


„… halte Deine Rippenbögen zusammen…“

...

Beim Training der Bauchmuskulatur sollten wir als Tänzer darauf achten, diese nicht nur mit dem Ziel der Verkürzung zu trainieren. Gerade in diesem Bereich müssen wir tänzerisch sehr flexibel sein. Die gezeigten Übungen sind vor diesem Hintergrund ausgewählt worden.
Das Zentrum zu "covern" oder die Rippenbögen zusammenzuhalten ist eben nicht durch ein kräftiges Anspannen der Bauchmuskulatur zu bewekstelligen, sondern erfordert einen feinen Muskeleinsatz um der durch die tänzerische Dynamik der Bewegungen entstehenden Dehnung entgegenzuwirken.

Übung "BM unten"


 
„… richte Deine Wirbelsäule von unten auf… “


„… bringe die Beine unter Deinen Körper…“

...

Wir können die Bauchmuskulatur nicht wirklich in einen oberen und unteren Teil einfach so auftrennen. Der Ansatz des Trainings oben/unten berücksichtigt vielmehr die Idee:
"Wo im Raum ist beim Tanzen mein Fixpunkt?".
Stehen die Füße fest auf dm Boden, benötige ich zum Erhalten meiner Balance eher die oberen Anteile, ist der Oberkörper der gedachte Fixpunkt im Raum, müssen eben eher die unteren Anteile dafür eingesetzt werden.

Wir trainieren und erfühlen daher einfach beide...


Dieser Kurs besteht aus 4 Videos:

zwei Videos mit der Übung "BM oben" jeweils einmal für Beginner und einmal für Profis

und weiteren 2 Videos mit der Übung " BM unten"
ebenfalls wieder mit den Ausführungen einmal für Beginner und einmal für Profis

Vorschau

Kraft Bauchmuskeln oben / unten

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