Tänzerischer Nutzen

Übung "Hocker"


 
„… kontrolliere Deine Mitte… “


„… starte die Bewegung im Zentrum…“

...

Je stärker unser Zentrum muskulär ausgestattet ist, desto einfacher können wir diesen Vorgaben folgen. Ein starkes Zentrum verbindet die Beine mit dem Oberkörper. Es hilft dabei die Wirbelsäule schon im unteren Bereich in eine Position zu bringen, die für die geforderten Rotationen beim Tanzen notwendig sind. Es ist die Grundlage für eine stabile „Mitte“ und entlastet daher den Oberkörper beim Erstellen einer aufrechten, tänzerischen Körperposition und sorgt daher dafür, dass sich der Oberkörper und die Arme spielerisch & leicht bewegen lassen. Bei der Ausführung auf dem Hocker lernen wir zusätzlich noch unseren Schwerpunkt zu erfühlen, eine nicht zu unterschätzende Fähigkeit...

Übung "TRX Oberkörper"


 
„… bewege Deinen Körperschwerpunkt klarer im Raum… “


„… ich spüre Deine Wirbelsäule nicht…“

...

Die Übung trainiert die Muskulatur, die uns hilft in unserem eigenen Körper Kontrolle über unsere Balanceachse speziell im Oberkörper zu erreichen. Wir bekommen „starke Seiten“und können damit den von den Füßen kommenden Druck über den Körperschwerpunkt weiter in den Oberkörper leiten. Die Bewegungen des Oberkörpers werden deutlich raumgreifender und „dreidimensionaler“. Im Paar sorgt diese Muskulatur in der Tanzhaltung für eine klar verbesserte Kontrolle beziehungsweise Rückmeldung über die Position der Balanceachse meines Partners im Raum, eine gute Voraussetzung um miteinander tanzen zu können…


Dieser Kurs besteht aus 4 Videos:

zwei Videos mit der Übung "Hocker" jeweils einmal für Beginner und einmal für Profis

und weiteren 2 Videos mit der Übung " TRX Oberkörper"
ebenfalls wieder mit den Ausführungen einmal für Beginner und einmal für Profis

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Kraft Körperzentrum

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